Veröffentlicht am 11. September 2024

Fitnesstest der Armee für die Rekrutierung

Der Fitnesstest der Armee für die Rekrutierung prüft die körperliche Leistungsfähigkeit der männlichen und weiblichen Stellungspflichtigen bei der Rekrutierung der Schweizer Armee.

— © VBS

Im Fitnesstest der Armee (FTA) werden folgende Faktoren gemessen:

• 1. Standweitsprung

  • Ziel ist es, so weit wie möglich nach vorne zu springen.
  • Stellen Sie sich hüftbreit mit beiden Füssen an die Absprunglinie. Gehen Sie auf die Zehenspitzen und kontrollieren Sie, dass sich die Fussspitzen hinter der Absprunglinie befinden.
  • Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie den Oberkörper etwas nach vorne. Führen Sie die Arme nach hinten, um Schwung aus den Armen zu generieren, und richten Sie den Blick weit nach vorne.
  • Springen Sie nun beidbeinig so explosiv wie möglich nach vorne ab, während Sie die Arme gleichzeitig nach vorne oben schwingen, und landen Sie mit beiden Füssen auf der Mattenbahn. Halten Sie diese Position (wenn möglich) für einige Sekunden und treten Sie anschliessend nach vorne weg. Sie haben drei Versuche, die bessere Weite zählt.

• 2. Medizinballstoss

  • Ziel ist es, den Medizinball beidarmig so weit wie möglich nach vorne zu stossen.
  • Setzen Sie sich auf die Langbank, so dass das Gesäss und der Rückenteil die Wand berühren und die Position der Füsse mindestens hüftbreit ist. Nun wird ein Schaumstoffball zwischen den Schulterblättern positioniert, der sich während des Wurfes nicht bewegen darf. Anschliessend erhalten Sie von Ihrem Kollegen, Ihrer Kollegin nebenan den Medizinball. Halten Sie den Medizinball direkt vor der Brust. Die Ellenbogen zeigen dabei nach aussen. Stossen Sie den Medizinball nun so explosiv wie möglich mit beiden Händen nach vorne und pressen Sie sich gleichzeitig mit der Kraft der Beine gegen die Wand. Der Ball sollte ungefähr in einem Winkel von 45° gestossen werden. Vorzeigen ohne Ausholbewegung. Sie haben drei Versuche, die beste Weite zählt.

• 3. Einbeinstand

  • Ziel ist es, so lange wie möglich ruhig im Reif auf einem Bein stehen zu bleiben.
  • Platzieren Sie den linken Fuss in die Mitte des Reifens und stehen Sie aufrecht mit fast gestrecktem Standbein. Halten Sie den rechten Fuss in die Kniekehle des linken Beines und verschliessen Sie die Hände hinter dem Rücken auf das Kommando «Bereit». Sobald Sie diese Position eingenommen haben, beginnt die Zeitmessung mit dem Kommando «Start». Nach 10 Sekunden schliessen Sie auf das Kommando «Augen schliessen» Ihre Augen. Nach weiteren 10 Sekunden erfolgt das Kommando «Kopf in den Nacken» und Sie legen den Kopf langsam in den Nacken. Halten Sie diese Position so lange wie möglich. Nach 60 Sekunden wird der Test beendet, da die Maximalzeit erreicht wurde. Anschliessend erfolgt unmittelbar der Test auf dem rechten Bein.

  • FTA – Merkblatt zum Einbeinstand bei der Rekrutierung

    PDF775.15 kB19. September 2016

• 4. Globaler Rumpfkrafttest

  • Ziel ist es, so lange wie möglich die Plank-Position zu halten und die Beine wechselseitig anzuheben.
  • Heben Sie im Sekundentakt abwechslungsweise ein Bein 2–5 Zentimeter vom Boden. Das Darmbein (umgangssprachlich Kreuz) muss während des ganzen Tests im Kontakt mit dem Positionsständer bleiben. Die Zeit läuft, solange Sie in Kontakt mit dem Positionsständer bleiben.

  • Akustisches Signal zum Globalen Rumpfkrafttest

    ZIP4.62 MB15. Januar 2022

• 5. Progressiver Ausdauerlauf

  • Ziel ist es, so lange wie möglich im vorgegebenen Tempo hin- und her zu laufen.
  • Stellen Sie sich an der Grundlinie auf. Auf ein akustisches Signal startet der Test. Beim fünften, etwas höheren Tonsignal laufen Sie los, von Grundlinie zu Grundlinie. Bei jedem akustischen Signal müssen Sie die nächste Linie erreicht haben oder passieren. Beim Wenden an der Grundlinie muss mindestens die Fussspitze die Linie berühren. Alle 200 Meter wird die Geschwindigkeit erhöht (höheres Tonsignal). Der Test ist für Sie beendet, wenn Sie das vorgegebene Tempo nicht mehr halten und den Rückstand nicht mehr aufholen können. Sobald der Test für Sie zu Ende ist, müssen Sie die Lauffläche umgehend verlassen und beim Testleiter/bei der Testleiterin des jeweiligen Sektors sicherstellen, dass die Zeit korrekt notiert wurde
     

  • Conconi-Signal

    ZIP1.94 MB27. Juni 2022

• Technische Weisungen und Tabelle FTA

  • FTA – Technische Weisungen für die Rekrutierung

    PDF725.70 kB30. Januar 2025

  • FTA – Technische Weisungen für die Rekrutierung (Kurzversion)

    PDF571.22 kB30. Januar 2025

  • Tabelle für die Punktevergabe pro Disziplin anlässlich der Rekrutierung

    PDF174.21 kB30. Januar 2025

Aufgebot zur Rekrutierung und Informationen

Für alle Informationen bezüglich dem Aufgebot zur Rekrutierung, wenden Sie sich bitte an die Militärbehörden in Ihrem Wohnkanton. Weitere Informationen finden Sie zudem auf den Webseiten der Schweizer Armee.

• Adressen der kantonalen Militärbehörden, Schweizer Armee
• Rekrutierung, Schweizer Armee
• Kontakt Militärdienst, Gruppe Verteidigung

Vorbereitung

• Sport-App ready #teamarmee, Schweizer Armee
• Rekrutierung: Weg zum Dienst, Schweizer Armee

FTA-Resultate

• Fitnesstest der Armee bei der Rekrutierung – Resultate 2024

  PDF1.04 MB5. August 2025

• Fitnesstest der Armee bei der Rekrutierung – Resultate 2023

  PDF1.07 MB3. Dezember 2024

• Fitnesstest der Armee bei der Rekrutierung – Resultate 2022

  PDF1.51 MB10. September 2024

• Fitnesstest der Armee bei der Rekrutierung – Resultate 2021

  PDF949.85 kB9. September 2024

Link:

Querschnitt-Studie über die körperliche Fitness, das Aktivitätsverhalten und den BMI von jungen Schweizer Männern im Zeitraum von 2006 bis 2015 (in Englisch).

• Development of physical fitness performance in young Swiss men from 2006 to 2015 - Wyss - 2019 - Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports - Wiley Online Library

Medienmitteilung:

• Gruppe Verteidigung, 6. August 2025: Fitnesstest der Armee: Rund 80% sind ausreichend trainiert

Links

• Spitzensportförderung in der Armee
• Kompetenzzentrum Sport Armee, Gruppe Verteidigung
• Monitoring-Dienstleistung der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM, EHSM