Bewegungsempfehlungen
Das neue Grundlagendokument zu den Schweizer Bewegungsempfehlungen des Netzwerks hepa.ch liegt vor. In den vorhergehenden Empfehlungen galt die Grundlage, dass ein Bewegungsabschnitt mindestens zehn Minuten dauern muss. Die neuen Bewegungsempfehlungen räumen mit dieser Vorgabe auf.
Bewegung ist gut für Körper und Geist und sollte regelmässig in den Alltag integriert werden. Aber wie und wie häufig sollte man sich bewegen? Es gibt für jede Altersgruppe konkrete Empfehlungen zu Dauer, Intensität und Regelmässigkeit, um den gesundheitlichen Nutzen zu optimieren.
Bewegungsempfehlungen
Grafiken
Das Netzwerk hepa.ch hat verschiedene Booklets entwickelt, die schnell umsetzbare Übungen beinhalten. Somit werden die Bewegungsempfehlungen einfach und mit Spass erreicht.Ob Kinder, Jugendliche, Erwachsene oder ältere Erwachsene: Mit diesen Übungen macht Bewegung richtig Freude.
Gleichzeitig liefern sie Facts zur positiven Gesundheitswirkung von körperlicher Aktivität sowie weiterführende Ideen. Folgende Booklets sollen inspirieren und Gross und Klein in Schwung bringen:
Booklets
Mehr Informationen und Inspiration finden Sie auf der Webseite des Netzwerks hepa.ch und auf Pinterest.
Bundesamt für Sport BASPO
Hauptstrasse 247
2532 Magglingen