Publié le 17 janvier 2024

Yoga in School – Du mouvement dans les salles de classe grâce au yoga

Le micro-enseignement par le yoga, grâce auquel un enseignant ou une enseignante apprend le yoga en même temps que ses élèves pour devenir ensuite autonome avec sa classe, peut-il améliorer le bien-être des enfants et contribuer à réduire leur stress? Le yoga se prête-t-il à des pauses actives durant l’enseignement ordinaire? Les séquences de yoga favorisent-elles un mode de vie actif chez l’ensemble des participants et accroissent-elles la satisfaction des enseignants et enseignantes au travail?

Le projet pilote Yoga in School a pour ambition d’intégrer durablement le yoga dans le quotidien scolaire sous la forme d’un micro-enseignement. C’est ainsi que trois séquences de yoga de 15 minutes sont organisées durant deux jours par semaine dans des classes primaires. Ces pauses actives ont deux objectifs: d’une part, interrompre la position assise prolongée et améliorer la souplesse, la coordination et la force des élèves, et d’autre part, favoriser l’apprentissage, renforcer la capacité de concentration et contribuer à prévenir et à réduire le stress. Durant les premières semaines de l’expérimentation, un enseignant ou une enseignante de yoga dispense ces pauses actives, auxquelles l’enseignant ou l’enseignante de la classe participe aussi. Cela lui permet de faire des expériences positives avec cette activité et de motiver sa classe en agissant comme un modèle. À la fin de la première période du projet, les enseignants et enseignantes suivent un atelier au cours duquel ils découvrent différents outils et acquièrent les compétences nécessaires pour pouvoir ensuite pratiquer le yoga en toute autonomie avec leurs élèves.

Cadre: école

Groupe cible: élèves de 7^e HarmoS de l’agglomération zurichoise avec leurs enseignants et enseignantes

Résultats

Le projet Yoga in School visait à déterminer s’il était possible de proposer de brèves séances de yoga à des classes d’école primaire en guise de pauses actives — et, dans l’affirmative, d’en tester les modalités pour parvenir au meilleur résultat possible. Dans un premier temps, ce sont des professeurs et professeures de yoga qui ont assuré l’accompagnement et l’initiation. Ensuite, les enseignants et enseignantes ont pris la relève et dirigé eux-mêmes les séances de façon autonome. Ils ont pu s’aider de matériel vidéo mis à leur disposition, ainsi que d’un journal de gratitude encourageant à cultiver des pensées positives.

• Constatation

  Pour que les séances de yoga se passent bien et soient fructueuses, trois conditions doivent être réunies: les séances doivent avoir lieu dans des créneaux bien délimités; la taille de la salle de classe joue un très grand rôle (plus elle est grande, mieux c’est), et par ailleurs, on a constaté que les élèves n’appréciaient guère les séances interrompant leurs leçons préférées (activités créatrices et manuelles ou éducation physique, par exemple), alors qu’ils trouvaient qu’elles leur apportaient quelque chose si elles avaient lieu durant les heures de maths, d’allemand ou de français.

• Durée

  L’essai pilote a été réalisé pendant l’année scolaire 2023-2024. Deux cycles de test ont été mis en place, chacun comportant deux phases de cinq semaines (phases A et B). Seules les données du deuxième cycle de test ont été utilisées.

• Ce qui a été mis en œuvre

  • Fourniture de matériel didactique pour les ateliers destinés aux enseignants et enseignantes ainsi que pour les leçons d’initiation au yoga dans les classes
  • Introduction pour les enseignants et enseignantes et leçons d’initiation dans les classes assurées par des professeurs et professeures de yoga qualifiés
  • Lettres d’information aux parents
  • Dessins animés avec le singe Obo et journal de gratitude
  • Direction de séances de yoga par des professeurs et professeures qualifiés durant les phases A, et par les enseignants et enseignantes durant les phases B
  • Au départ, il était prévu de réaliser durant chaque cycle et chaque phase trois séances de yoga de 15 minutes chacune, réparties sur deux jours de la semaine. Compte tenu des expériences faites durant le premier cycle de test, la phase A du second cycle a été adaptée: les trois séances de 15 minutes ont été remplacées par deux séances de 30 à 45 minutes dirigées par les professeurs et professeures de yoga.
  • Au total, chaque classe a bénéficié d’environ 700 minutes de yoga en 10 semaines.

• Public touché

  6 classes de 7^e HarmoS de l’agglomération zurichoise, soit 130 élèves au total, ainsi que 7 enseignants et enseignantes jouant le rôle de multiplicateurs (groupe cible secondaire)

• Satisfaction

  Les enseignants et enseignantes ont émis une appréciation très positive dans l’ensemble concernant leur collaboration avec les professeurs et professeures de yoga, la qualité du matériel et la communication. Le potentiel d’amélioration porte selon eux sur les aspects suivants: responsabilité pour la gestion des perturbations, intégration des séances de yoga dans les journées d’école et longueur des dessins animés. Le projet Yoga in School leur a semblé prendre «passablement, voire beaucoup de temps».

  Les enfants ont majoritairement apprécié le journal de gratitude et les dessins animés avec Obo le singe. Ils ont préféré les leçons de yoga données les professeurs et professeurs de yoga. Ils ont eu plaisir à faire les exercices de manière générale, et ont cité leurs postures préférées. Les professeurs et professeures de yoga, pour leur part, ont trouvé les élèves très motivés et contents durant les séances.

• Effets

  Activité physique: Les évaluations montrent une augmentation globale de l’activité physique des enfants durant les heures de classe, en particulier durant la phase A, prise en charge par les professeurs et professeures de yoga. Il n’est toutefois pas possible d’étayer ce changement par des statistiques en raison de la taille insuffisante de l’échantillon.

  Bien-être: Les retours des enfants et du personnel enseignant dans le cadre des entretiens qualitatifs témoignent des effets bénéfiques du projet. Le personnel enseignant a remarqué que les séances de yoga détendaient les élèves, qu’elles leur permettaient de faire le vide un moment et renforçaient la cohésion de la classe. Les comptes rendus du personnel enseignant et des élèves ont montré l’évolution positive de certains enfants, notamment en termes de maîtrise de soi et de régulation des émotions. Beaucoup d’élèves ont dit pratiquer certains exercices durant leur temps libre aussi pour se calmer — en particulier des exercices de respiration et, occasionnellement, de la méditation.

  Un entretien mené avec un membre du personnel enseignant quatre mois après la clôture du projet a révélé que non seulement les enseignants et enseignantes, mais aussi les élèves, pratiquent désormais certains exercices de yoga à l’école de façon ciblée, par exemple des exercices de respiration quand ils sont stressés.

• Facteurs de réussite

  • Pour accroître le potentiel de réussite de la phase B, consacrer assez de temps à l’initiation dispensée par les professeurs et professeures de yoga durant la phase A.
  • Engager des professeurs et professeures de yoga très expérimentés, capables de diriger la classe pendant les séances d’entente avec les enseignants et enseignantes.
  • Pour les enseignants et enseignantes: participer activement aux séances de yoga pour donner l’exemple aux enfants, les motiver et acquérir soi-même de l’expérience.
  • Instaurer des séances régulières ayant lieu dans des créneaux bien délimités, ainsi que de petits rituels de début et de fin de séance, pour favoriser la participation active des élèves.
  • Pour favoriser l’adhésion au yoga et pouvoir le pratiquer dans une atmosphère détendue, informer les élèves au préalable et en temps utile des séances prévues (en les faisant p. ex. figurer dans le planning de la semaine ou de la journée).
  • Réaliser les séances dans un lieu offrant le moins de distractions possible. Ce facteur reste essentiel pour mener à bien une séance de yoga.
  • Avoir assez de place dans la salle de classe pour faire les exercices de yoga. Cela favorise une pratique détendue et évite le stress lié à la promiscuité ainsi que le déplacement de mobilier.

• Quelle suite pour le projet?

  • Mise en œuvre du programme de yoga à l’échelle de toute une école jouant le rôle d’école pilote. Le programme de yoga existant peut être facilement intégré dans le programme scolaire annuel sur deux périodes de cinq semaines. Liens possibles avec le plan d’études: promotion de la santé, gestion du stress, pleine conscience ou encouragement de l’activité physique.
  • Développement d’un programme de yoga de plusieurs semaines pouvant être mis en œuvre par les enseignants et enseignantes dans le cadre des sciences de la nature ou des sciences sociales, et développement d’une formation continue sur le thème du yoga et de la pleine conscience pour le personnel enseignant et le personnel scolaire. Durant celle-ci, les participants et participantes recevront des outils pratiques pour utiliser le yoga en classe.

• Rapport final et contact

  • Pour en savoir plus sur le projet pilote/l’organisateur du projet pilote: Yoga in School (en allemand)
  • Demander le rapport final

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