Pubblicato il 17 gennaio 2024

Yoga a scuola – portare il movimento in classe con lo yoga

Il concetto di microteaching associato allo yoga favorisce il benessere dei bambini e aiuta a ridurre lo stress? Lo yoga è adatto a integrare pause di movimento nelle lezioni scolastiche normali? Queste sequenze di yoga sono in grado di promuovere uno stile di vita attivo nelle persone coinvolte e soddisfare gli insegnanti dal profilo professionale?

Il progetto pilota «Yoga a scuola» ha come obiettivo di integrare in modo sostenibile lo yoga nella vita scolastica di tutti i giorni sotto forma di microteaching. A tal fine, nelle classi delle scuole elementari sono previste tre sequenze di yoga da 15 minuti ognuna per due giorni a settimana. Le pause in movimento permettono di spezzare i periodi sedentari migliorando nel contempo la mobilità, la coordinazione e la forza delle allieve e degli allievi. D'altro canto, il progetto pilota mira anche a promuovere nel bambino un apprendimento più efficace e a rafforzare la sua capacità di concentrazione, contribuendo a prevenire e a gestire meglio lo stress. Durante le prime settimane, è una maestra o un maestro di yoga che si occupa delle pause in movimento. Anche l'insegnante partecipa agli esercizi insieme alla propria classe, il che gli permette di vivere in prima persona esperienze positive con lo yoga e di motivare i bambini, facendo loro da esempio. In un workshop organizzato verso la fine della prima fase, gli insegnanti acquisiscono le competenze per insegnare lo yoga in modo indipendente nelle loro classi, imparando inoltre a utilizzare gli strumenti necessari.

Setting: scuola

Gruppo di destinatari: alunni/e di età compresa fra i 10 e gli 11 anni e i loro insegnanti dell'agglomerato di Zurigo

Risultati

Il progetto pilota «Yoga a scuola» ha testato in diverse classi di scuola elementare se e come lo yoga potesse essere integrato con successo nel normale orario scolastico sotto forma di pausa in movimento. In una prima fase, le lezioni sono state guidate da istruttori/trici di yoga e successivamente sono stati gli/le insegnanti stessi/e a impartire le lezioni di yoga. Come supporto hanno ricevuto sia materiale video sia un «diario della felicità» per promuovere i pensieri positivi e la gratitudine.

• Insight

  Il successo delle lezioni di yoga, oltre a fasce orarie ben definite, dipende anche dalla dimensione dell’aula: più spazio c'è, meglio è! Inoltre, è stato appurato che le lezioni di yoga proposte durante materie molto apprezzate come lavoro tessile o movimento e sport non sono state accolte favorevolmente dai bambini. Al contrario, quando sono state svolte durante lezioni come matematica, tedesco o francese, i bambini le hanno percepite come un valore aggiunto.

• Durata

  Il progetto è stato realizzato nel corso dell'anno scolastico 2023/24 in due cicli di test, ciascuno composto da due fasi di cinque settimane (fase A e B). Sono stati analizzati esclusivamente i dati del secondo ciclo di test.

• Cosa è stato realizzato?

  • Fornitura di materiale didattico per lo svolgimento dei workshop destinati agli/alle insegnanti e per le lezioni introduttive nelle classi.
  • Introduzione ai progetti per insegnanti e lezioni introduttive nelle classi tenute da istruttori/trici di yoga qualificati.
  • Lettera informativa ai genitori.
  • Video con la scimmietta Obo e un «diario della felicità».
  • Svolgimento delle sessioni di yoga: nella fase A da parte di istruttori/trici di yoga, nella fase B da parte di insegnanti delle classi.
  • Inizialmente, in entrambi i cicli di test e in entrambe le fasi erano previste tre sequenze di yoga da 15 minuti ciascuna, due giorni alla settimana. Considerando i risultati del primo ciclo di test, nel secondo, la fase A è stata adeguata: invece di tre sequenze da 15 minuti, sono state svolte due sequenze più lunghe, da 30-45 minuti ciascuna, con istruttori/trici di yoga.
  • Complessivamente, nell'arco di 10 settimane sono stati dedicati circa 700 minuti allo yoga in classe.

• Chi è stato coinvolto?

  6 classi di scuola elementare (bambini di età compresa fra i 10 e gli 11 anni) nell'agglomerato di Zurigo, ovvero 130 allievi/e nonché 7 insegnanti in qualità di moltiplicatori (gruppo di destinatari secondario)

• Gradimento

  Gli/le insegnanti hanno valutato positivamente la collaborazione con gli/le istruttori/trici di yoga come pure la qualità dei materiali e la comunicazione. Hanno individuato un potenziale di miglioramento relativamente ai seguenti aspetti: responsabilità in caso di inconvenienti, integrazione delle sequenze di yoga nella vita scolastica e durata delle video lezioni di yoga. La realizzazione del progetto «Yoga a scuola» è stata ritenuta dagli/dalle insegnanti «piuttosto impegnativa in termini di tempo».

  I bambini hanno valutato in modo prevalentemente positivo il «diario della felicità » e i video con la scimmietta Obo. Tuttavia, hanno preferito le sessioni di yoga impartite da istruttori/trici di yoga. In generale, i bambini si sono divertiti a eseguire gli esercizi e hanno indicato le loro posizioni preferite. Anche gli/le istruttori/trici di yoga hanno riferito che i bambini erano molto allegri e felici durante le sessioni.

• Effetti

  Attività fisica: le valutazioni mostrano che, in media, i bambini sono stati complessivamente più attivi durante le lezioni. E in particolare nella fase A, guidata da istruttori/trici di yoga. Non è tuttavia possibile confermare statisticamente questo cambiamento a causa del campione troppo esiguo.

  Benessere: le dichiarazioni dei bambini e degli/delle insegnanti raccolte nella parte qualitativa dello studio dimostrano che il progetto ha avuto effetti positivi. Gli insegnanti hanno affermato che le sequenze di yoga hanno sortito un effetto distensivo sui bambini, consentendo loro di prendersi una breve pausa e rafforzando lo spirito di gruppo in classe. Secondo quanto riferito da insegnanti e bambini, alcuni partecipanti hanno mostrato progressi significativi, in particolare in termini di autocontrollo e gestione delle emozioni. Molti bambini hanno raccontato di praticare determinati esercizi anche nel tempo libero per rilassarsi, in particolare esercizi di respirazione e, occasionalmente, di meditazione.

  Un'intervista condotta con un insegnante quattro mesi dopo la conclusione del progetto ha evidenziato che le attività apprese vengono trasferite nella vita scolastica quotidiana in modo mirato e a seconda della situazione, tanto dagli insegnanti quanto dai bambini stessi, ad esempio attraverso esercizi di respirazione in momenti di stress.

• Fattori di successo

  • Tempo sufficiente per un'introduzione approfondita allo yoga a insegnanti e alunni/e durante la fase A da parte di istruttori/trici di yoga favorisce una buona riuscita nella fase B.
  • Coinvolgimento di istruttori/trici di yoga altamente qualificati che, in accordo con gli/le insegnanti di classe, possono assumersi la responsabilità della classe durante le sequenze di yoga.
  • La partecipazione attiva degli/delle insegnanti durante le sessioni di yoga funge da modello e favorisce lo sviluppo personale.
  • Stabilire sessioni regolari che si svolgano a orari ben definiti, nonché piccoli rituali di inizio e fine sessione favorisce la partecipazione attiva di allievi e allieve.
  • Comunicare per tempo le sessioni di yoga in programma (ad esempio inserendole nel programma settimanale o giornaliero) permette di accogliere meglio l'attività e di praticarla in modo rilassato.
  • Un luogo con il minor numero possibile di distrazioni esterne è fondamentale per una sessione di yoga ottimale.
  • Disporre di spazio sufficiente in classe per eseguire gli esercizi di yoga favorisce il rilassamento e impedisce lo stress dovuto alla presenza di troppe persone, nonché la necessità di spostare eventuali mobili.

• Qual è il prossimo passo?

  • Implementazione del programma di yoga in una sede scolastica, intesa come scuola pilota. Il programma di yoga esistente può essere facilmente integrato nel programma scolastico annuale su due trimestri. Possibili collegamenti con il piano di studio: promozione della salute, gestione dello stress, consapevolezza o promozione del movimento.
  • Lo sviluppo di un programma di yoga plurisettimanale che possa essere implementato, ad esempio, nell'ambito di materie naturalistiche/ambientali da parte dell'insegnante. Inoltre si prevede la creazione di un corso di formazione continua per insegnanti e personale scolastico sul tema dello yoga e della consapevolezza, durante il quale i partecipanti riceveranno strumenti pratici per praticare lo yoga in classe.

• Resoconto finale e contatti

  • Maggiori informazioni sul progetto pilota / l'organizzatore del progetto pilota: Yoga a scuola (solo in tedesco)
  • Richiedere il resoconto finale

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