Movimento efficace per la salute - per adulti, giovani e bambini

L’attività fisica fa bene al corpo e allo spirito e andrebbe integrata regolarmente nella routine quotidiana. Ma come praticarla e con che frequenza? A ogni fascia d’età corrispondono raccomandazioni concrete in termini di durata, intensità e frequenza, volte a ottimizzare i benefici per la salute. Gli opuscoli che abbiamo messo a punto contengono esercizi da mettere in pratica nell’immediato, permettendo di seguire le raccomandazioni di movimento in modo facile e divertente.
Raccomandazioni di movimento 2023
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Muoversi fa bene alla salute – Documento di base
PDF, 64 Pagine, 4 MB
Grafica
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Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per anziani (dai 64 anni)
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Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per adulti
JPEG, 2000x1840 px, 747 KB -
Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per bambini e adolescenti
JPEG, 2000x1840 px, 794 KB -
Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per bambini sotto i 5 anni
JPEG, 2000x1622 px, 725 KB -
Salute e rendimento nel corso della vita
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Rapporto dose-effetto
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L’attività fisica allunga la vita. Fare movimento con i nostri esercizi mette davvero di buon umore, e questo vale per tutti: bambini, adolescenti, adulti e anziani.
Nel contempo forniamo informazioni sui benefici dell’attività fisica per la salute e ulteriori spunti. I seguenti opuscoli intendono stimolare giovani e meno giovani a condurre una vita attiva:
Booklets
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Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per anziani (dai 64 anni)
PDF, 27 Pagine, 1 MB -
Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per adulti
PDF, 27 Pagine, 2 MB -
Tempo raccomandato di attività fisica giornaliera per bambini e adolescenti
PDF, 27 Pagine, 1 MB
Vous trouverez plus d'informations et d'inspiration sur le site web du réseau hepa.ch et sur Pinterest.
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